Dieta de 3 zile: ce este

    Exista o varietate de diete de 3 zile care circula pe Internet. Acestea promit pierderea a 5 kg sau mai mult in numai 3 zile.

Dieta de 3 zile: descriere

    Exista mai multe variatii privind ceea ce cel care tine dieta poate sau nu manca in cele 3 zile. O dieta cere chiar ca in prima zi sa nu se bea decat apa. In a doua zi se pot consuma fructe sau bea suc, iar in a treia zi se pot manca legume sau bea doar suc de legume. Cea mai comuna dieta de 3 zile este ce care recomanda alimentele ce ar trebui consummate dimineata, la pranz si seara. Detaliile dietei variaza, la fel si lichidele permise cat timp se tine. Unele versiuni permit orice, altele mentioneaza numai apa sau suc dietetic pe langa cafeaua si ceaiul incluse in dieta. Multe cer consumul a 4 pahare de apa zilnic. O versiune comuna a dietei de 3 zile este:

    Prima zi
    Mic dejun:ceai negru sau cafea, 1/2 grepfrut, o felie de paine prajita cu o lingura de unt de arahide, cafea naindulcita sau ceai.
    Pranz: 1/2 cana de ton, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
    Cina: 100 g de carne slaba, o cana de fasole verde, o cana de morcovi, un mar, o cana de inghetata de vanilie.
    A doua zi
    Mic dejun: un ou, o felie de paine prajita, 1/2 banana, cafea neindulcita sau ceai.
    Pranz: o cana de branza de casa si 6 biscuiti.
    Cina: doi cremwursti, o cana de broccoli, 1/2 cana de morcovi, 1/2 banana, 1/2 cana de inghetata de vanilie.
    A treia zi
    Mic dejun: un mar, 30g de branza cheddar, cinci biscuiti, cafea neindulcita sau ceai.
    Pranz: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
    Cina: o cana de ton, o cana de morcovi, o cana de broccoli, o cana de pepene si 1/2 cana de inghetata de vanilie
    Unele variante mentioneaza mai multe alternative, incluzand portocale in locul grepfrutului, branza de casa in loc de ton, si alte legume. Majoritatea variantelor permit consumul de lamai, sare si piper, mustar, otet, sos de soia, etchup, sos Worcestershire si alte condimente care dau aroma mancarii in timpul dietei, dar nu si al alimentelor ce contin grasimi, ca untul.

    Exista mai multe beneficii daca pierderea din greutate este obtinuta intr-un ritm moderat, printr-o alimentatie sanatoasa si execitii. Dietele de 3 zile, totusi, nu au un ritm moderat si nu includ exercitii sau o alimentatie echilibrata. Desi dietele promit pierderea a 5 kg in 3 zile, aceasta este cauzata de pierderea apei. Ar putea exista benefcii psihologice ale pierderii rapide din greutate, insa acestea sunt anulate daca se ia imediat in greutate dupa ce se termina dieta.