Dieta Scarsdale: ce este

    Dieta Scarsdale este un regim de pierdere rapida din greutate clasificat ca o dieta cu un continut redus de calorii. Este una dintre cele mai vechi diete cu putini carbohidrati si este urmata si astazi de cei care doresc sa slabeasca. Desi prima editie a fost publicata in 1978, cartea inca se mai tipareste, fiind foarte populara in Franta anilor 2000.

Dieta Scarsdale: descriere

    Dieta Scarsdale poate fi descrisa ca fiind o dieta cu un continut foarte redus de calorii si carbohidrati, cu ratii usor diferite de carbohidrati, proteine si grasimi. O femeie adulta care tine aceasta dieta va consuma intre 650 si 1000 de calorii pe zi. Ratiile nutrientilor, neobisnuite pentru o dieta cu un continut redus de carbohidrati sunt 43% proteine, 22.5% grasimi si 34.5% carbohidrati.

Dieta Scarsdale de baza

    Dieta Scarsdale de baza trebuie tinuta 7 sau 14 zile, alternand cu doua saptamani libere. Cei care tin dieta ar trebui sa bea 4 pahare de apa, ceai sau suc dietetic pentru a elimina toxinele din organism. Cei care tin dieta pot folosi urmatoarele condimente si sosusri pentru mancare: ierburi, sare, piper, lamaie, otet, sos Worcestershire, sos de soia, mustar sau ketchup.

    O caracteristica importanta a dietei Scarsdale este strictetea. Desi nu este necesara numararea caloriilor, cei care tin dieta nu trebuie sa manance mai mult de trei mese pe zi, fara gustari intre acestea. Prima faza a dietei nu permitea inlocuirea fructelor sau a legumelor cu altele, in functie de sezon, insa acum s-a demonstrat ca acest lucru este posibil, fara modificarea numarului de calorii sau a echilibrului nutritional.

Dieta Scarsdale: functie

    Principalul scop al dietei Scarsdale este pierderea rapida din greutate. Nu este intentionata ca o dieta de zi cu zi, de control al greutatii. Una din trasaturile distinctive este alternarea unei saptamani de dieta cu doua saptamani de pauza